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一汽安铁成调任东风副总经理 为一汽东风合并埋伏笔?

  近日,有消息称一汽轿车股份有限公司现任总经理安铁成将调任东风集团任职副总经理。这一项出乎众人意料的人事任命,在[详情]

孕期易缺钙 孕妈的补钙指南书
阅读[6]作者:牛海滨 来源:香港在线 时间:2017/3/31 10:49:03

  有不少孕妈表示,到了孕中晚期常会出现腿抽筋。孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。再加上,孕妈摄入的钙要一人两用,因此孕期可不要忘记补钙哟!可是问题来了,孕期补钙怎么补,什么时候补,补多少呢?

  ·补钙要注意摄入量

  根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克,最高摄入量为每天2000毫克。在我们的日常饮食中,孕妈们每天能够获得400-500毫克的钙,所以在孕早期只要注意多吃含钙量高的奶制品、豆制品,再通过适量的户外运动,补充维生素D以促进钙质的吸收。在孕16周后,继续通过其他营养品额外补钙,但是要注意的是,莫过量!

  ·饮食补钙最是好

  很多孕妈补钙,首选食补,如通过牛奶、虾皮等含钙量高的高钙食品。也有孕妈会选择孕妇奶粉来补钙。要知道孕妇奶粉的营养是根据孕期营养需求的,不仅钙含量较高,而且还强化了其他的维生素和矿物质,满足孕妇各方面的营养需求。

  此外,服用钙片也是一种非常高效快捷的补钙方式。孕妈们如果发现普通食物无法满足自身所需的钙质,就可以在医生的指导下服用钙片。钙片不仅含钙量高,而且还通过科学方式制定了钙磷比例,有效提高了钙的吸收率,是孕中期、孕晚期的准妈妈们普遍使用的方法。

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